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早餐很重要 五分钟做出健康早餐

2016-04-20 17:07:24 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

  每天早上都是急急忙忙、风风火火地出门,然后路边买一份地沟油早餐?这种生活方式要改变了!早餐是一天当中的第一餐,一定要好好对待1 6 3 女 性 网。今天,163女性网分享5分钟的简易早餐做法,再赶时间也要腾出5分钟自己做健康早餐的时间啊!

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

  5分钟的简易早餐做法

  5分钟早餐食谱一:香蕉火腿三明治

  食材: 火腿片,花生酱,吐司面包,苦苣,香蕉

  做法:

  1.将香蕉切成片状。

  2.三片吐司切除四边。

  3.吐司上抹上一层花生酱。

  4.放上一片火腿。

  5.在火腿上放入洗净的苦苣。

  6.再放上一片抹了花生酱的吐司1 6 3 w o m a n c o m

  7.加吐司上放上香蕉片。

  8.再覆盖上一片吐司。

  9.从中间切一刀变成三角形即可。

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 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

   5分钟早餐食谱二:田园鸡蛋饼

  主料:鸡蛋2个

  配料:香菇一个、西兰花一朵、一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵

  调料:盐1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺

  步骤:

  1:准备好鸡蛋和的蔬菜。

  2:西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。

  3:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末1.6.3.女.性.网

  4:鸡蛋打入碗中。

  5:倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。

  6:搅拌均匀以后,加入少许面粉。

  7:搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。

  8:平底锅稍稍预热,刷一层薄油。

  9:放入模具,舀一勺蛋糊装平模具1+6+3+w+o+m+a+n+c+o+m

  10:待蛋饼表面凝固时,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。

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   5分钟早餐食谱三:八宝水波蛋

  原料:

  鸡蛋2个、猪肉10克、豌豆10克、胡萝卜10克、香菇10克、虾仁10克、青笋10克、鱿鱼10克、盐1小匙、白糖少许、料酒少许、水淀粉少许

  做法:

  1. 鸡蛋打散,加入适量30℃左右的温水,再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀,用滤网过滤到蒸碗中,蒸碗盖上保鲜膜,待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅,盖上锅盖,留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。

  2. 将其它所需原料洗净,全部切小丁备用。

  3. 取来小汤锅,加入适量清水烧开,先放蔬菜丁,再放肉丁、虾丁,把需要的原料都焯烫一遍。

  4. 取来小锅烧热,锅内不用放油,加入一点点高汤,加入刚刚焯烫过的所有原料和盐、白糖、料酒调一下味,烧开后,用水淀粉勾芡,将蒸好的蛋羹取出,把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

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  5分钟早餐食谱四:花生

  原料:

  生花生30粒左右、银耳1小朵、麦片2汤匙、牛奶1袋(225毫升)、清水225毫升、冰糖适量

  做法:

  1. 最好用红皮生花生米,放进热水里泡一下就可以轻松去皮推荐163woman.com

  2. 银耳一小朵,泡软后洗净。

  3. 取来搅拌机,放入去皮的花生仁、泡软洗好的银耳、燕麦片,再倒入225毫升的清水(就是一袋牛奶的量),然后搅打成乳白色的花生汁。如果想口感更加细腻些,可以过滤一次,过滤下来的花生泥煮粥的时候可以加进去。

  4. 取汤锅,把搅拌机里的花生汁倒进去,中小火加热,把花生汁煮开,加入冰糖再略煮一下,最后加入一袋牛奶,搅匀后就可以关火,倒入的杯子里喝了。

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