推荐信息:
健康
频道
您的位置:首页 > 健康 > 健康饮食 > 正文

早餐很重要 五分钟做出健康早餐

2016-04-20 17:07:24 来源:163女性网 浏览: 评论: [ ]

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

  每天早上都是急急忙忙、风风火火地出门,然后路边买一份地沟油早餐?这种生活方式要改变了!早餐是一天当中的第一餐,一定要好好对待原文www.163woman.com。今天,163女性网分享5分钟的简易早餐做法,再赶时间也要腾出5分钟自己做健康早餐的时间啊!

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

  5分钟的简易早餐做法

  5分钟早餐食谱一:香蕉火腿三明治

  食材: 火腿片,花生酱,吐司面包,苦苣,香蕉

  做法:

  1.将香蕉切成片状。

  2.三片吐司切除四边。

  3.吐司上抹上一层花生酱。

  4.放上一片火腿。

  5.在火腿上放入洗净的苦苣。

  6.再放上一片抹了花生酱的吐司1.6.3.女.性.网

  7.加吐司上放上香蕉片。

  8.再覆盖上一片吐司。

  9.从中间切一刀变成三角形即可。

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

   5分钟早餐食谱二:田园鸡蛋饼

  主料:鸡蛋2个

  配料:香菇一个、西兰花一朵、一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵

  调料:盐1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺

推荐阅读: 夏天喝茶有奇效 十五种夏季养生茶让你夏天更健康

  步骤:

  1:准备好鸡蛋和的蔬菜。

  2:西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。

  3:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末推荐www.163woman.com

  4:鸡蛋打入碗中。

  5:倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。

  6:搅拌均匀以后,加入少许面粉。

  7:搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。

  8:平底锅稍稍预热,刷一层薄油。

  9:放入模具,舀一勺蛋糊装平模具1~6~3~女~性~网

  10:待蛋饼表面凝固时,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

   5分钟早餐食谱三:八宝水波蛋

  原料:

  鸡蛋2个、猪肉10克、豌豆10克、胡萝卜10克、香菇10克、虾仁10克、青笋10克、鱿鱼10克、盐1小匙、白糖少许、料酒少许、水淀粉少许

  做法:

  1. 鸡蛋打散,加入适量30℃左右的温水,再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀,用滤网过滤到蒸碗中,蒸碗盖上保鲜膜,待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅,盖上锅盖,留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。

  2. 将其它所需原料洗净,全部切小丁备用。

  3. 取来小汤锅,加入适量清水烧开,先放蔬菜丁,再放肉丁、虾丁,把需要的原料都焯烫一遍。

  4. 取来小锅烧热,锅内不用放油,加入一点点高汤,加入刚刚焯烫过的所有原料和盐、白糖、料酒调一下味,烧开后,用水淀粉勾芡,将蒸好的蛋羹取出,把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

 5分钟的简易早餐做法 看过的人都收藏了

  5分钟早餐食谱四:花生

  原料:

  生花生30粒左右、银耳1小朵、麦片2汤匙、牛奶1袋(225毫升)、清水225毫升、冰糖适量

  做法:

  1. 最好用红皮生花生米,放进热水里泡一下就可以轻松去皮163女性网

  2. 银耳一小朵,泡软后洗净。

  3. 取来搅拌机,放入去皮的花生仁、泡软洗好的银耳、燕麦片,再倒入225毫升的清水(就是一袋牛奶的量),然后搅打成乳白色的花生汁。如果想口感更加细腻些,可以过滤一次,过滤下来的花生泥煮粥的时候可以加进去。

  4. 取汤锅,把搅拌机里的花生汁倒进去,中小火加热,把花生汁煮开,加入冰糖再略煮一下,最后加入一袋牛奶,搅匀后就可以关火,倒入的杯子里喝了。

推荐信息:
>>> 懒人必备的健康茶饮减肥又美容
>>> Pokemon同款彩指 满足你的“小精灵”情怀
>>> 日本美女透视装性感写真美臀诱人
>>> Demna Gvasalia被任命为巴黎世家新创意总监
>>> 韩国性感丰满车模大秀美胸图片

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女性网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    健康养生疾病预防心灵鸡汤

    • 手脚冰凉怎么调理 泡脚按摩加饮食

      CKGROUND-COLOR:rgb(255,255,255)图片来源@163女性网一、手脚冰冷怎么调理1、吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。另外,维生素B1、B2、B6能帮

    • 夏秋季节交替润燥认准这些茶饮品

      喝茶是我们日常生活中不可或缺的一种饮品,不单只是作为一种饮品,同时还有养生保健的功效,夏秋交替的这个季节很容易生病,所以也需要我们注意自身的身体健康,天气干燥炎热,多喝一些润燥的茶饮品。灵芝养生茶成分:大叶种晒青茶、野生灵芝、冬虫夏草、酸枣仁、大枣、苦荞芽、甜叶菊;主要成分的功效:安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃,降血脂。特点:口感丰满,润滑醇厚,回味悠长,唇齿留香。洋参养身茶组成:大叶种晒青

    • 夏季的疾病高发都是因为你不知道它们

      在夏季,有很多的食物可以在我们的习惯当中不知不觉地让我们变得更加地健康,所以我们夏季是疾病的高发期,我们应该要吃下面的这些食物,让我们的免疫力得到提高,身体更好地容易抵抗那些疾病。南瓜:南瓜具有温中健脾的作用。在夏天应该选那些淡黄色,葫芦形的南瓜,不要选择金黄色发红的南瓜,因为那样的瓜肉质致密,甜度高,吃了容易增加身体的湿度。莲藕:莲藕生吃,清热、祛瘀的作用强;莲藕熟食的话,性质就不太寒了,而健脾

    • 排出身体毒素你知道要吃什么吗?

      谁也不想要得病,为了自身的身体健康着想,我们是不是应该要想一下怎么减少毒素在我们的身体内停留呢?其实身体内的毒素在达到一定量的时候就会对我们的身体产生危害,那么,我们的毒素都是从什么地方来的呢?1、从饮食中得来,也就是身体内的毒。食物当中的蛋白质、脂肪、以及糖等物质新陈代谢和肠道内的食物残渣腐败后所产生的毒素如果没有及时排出体内就会转换成身体内的毒素,就比如说人们在吃了肉类所产生的有害毒素是非常多

    • 你说什么?盛夏吃这些可以白成一道光

      夏天紫外线强烈,防晒美白成了夏季护肤的“重头戏”说起倪妮你想起什么呢?如果是我的话可能我就首先会记得她雪白的肌肤,在众人之中一定会第一个跳出来,除了平时的防晒工作要做好,翻阅她的微博时还得知她都爱吃水果,杨桃君的益处就是这么棒!小妮子的白皙就是这样由内而外散发出来的吧。由朴信惠主演的韩剧《doctors》正在热播,朴欧尼的华丽回归有没有惊艳到你!不仅瘦了而且变白变美了,除了自身有一套护肤方法。翻看

    • 求你睡觉吧!女生熬夜的危害比想象还大

      很多职场女性都遇到过加班的命运,女人熬夜的坏处的有很多,一容易损害身体健康,二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老,这也是很多女性很是头疼的问题,一起来看看女人熬夜的坏处,到底如何应对这种问题呢?尤其是女生就更不应该经常熬夜~晚是身体排毒,释放压力,为第二天补充能量的时间,所以这个时候要安稳入睡。如果你熬夜的坏,会给身体健康带来很多负面影响。下面随小编一起来看一下日常保健支招:熬夜的坏处熬夜吃什么好?对

    • 怎么补肾最好最快 4个好习惯让你远离肾病

      肾脏是人体的重要器官,如果肾功能不好,很多废物难以从尿里排泄出去,身体就会出毛病。那么怎么补肾最好最快呢?其实,最好的补肾养肾的方法就是养成良好的生活习惯,从各方面做足措施,预防肾病!1、不吃高盐食物饮食是人们生存、保健身体的基础,科学、合理饮食能让人们拥有健康身体,反之,不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会,人们的饮食越来越讲究细致,精致的食物无疑是极好的,而就口味来说,重油、重盐、重辣的食

    • 秋季如何防止脱发 5招呵护头发健康

      秋季养生的其中一项措施就是防脱发,为什么人们在秋季掉头发特别厉害?这与秋季的干燥天气有关。头发的发根在皮肤的毛囊里,干燥的天气导致皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,毛发容易变脆、干枯、折断。那么秋季如何防止脱发?小编为你支招。1、合理安排饮食头发的正常生长和营养物质有联系,尤其是维生素及蛋白质的缺乏是造成掉发的因素,这会使得头发越发稀少,对头发的健康成长造成影响。因此,在平时的饮食中,应当注意营养的合理搭

    • 夏季养生:美白是不能少的一门功课

      夏季不仅是养生的好时机,夏季的美白更是不可轻视,女人要好好保护自己的皮肤,那么夏季养生美白有哪些注意的事项?赶紧往下看。1美白敌人,辐射生命在于运动,长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞,气色自然要变差。另外,虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗,但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看,污垢增生。大都数人在运动后,会出好多汗,这种状况就是很好的排毒过程,适量的做一些运动可以让身体的毒素随着汗水排

    • 怎样养肝 谨记日常6个护肝小知识

      怎样养肝?养肝护肝在生活中极为重要,但是养肝绝不是一件简单的事情,是一件要持之以恒的事情,小编为你们推荐几个养肝的方法,赶紧学起来吧。养肝的重要性:肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝