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春季调饮食得分段 春季养生“状元菜”

2016-04-20 13:16:45 来源:163女性网 浏览: 评论: [ ]

 搭上春发时节末班车 晚春"状元菜"快收好!

  春天不只是万物复苏的季节,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期推荐163woman.com。然而春雨绵绵、乍暖还寒,气候很不稳定,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。小编分享一份详细的“春季饮食清单”,并附赠养生状元菜品、饮品推荐,帮你通过饮食调理,以最好的状态适应春发时节www.163woman.com

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  春季调饮食得分段

  早春

  伴随春天的到来,一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取,另一方面不时袭扰的春寒又会加速体内蛋白质的分解,导致抵抗力下降,甚至引发春病。

  为满足机体新陈代谢的需要,增强人体免疫力,应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质,以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物1 6 3 女 性 网

  饮食营养要合理搭配,易于消化,可采取肉丝、碎肉、肉丸子等做法,或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒。

  还可适当吃些葱、姜、蒜,不仅能祛散阴寒,而且具有杀菌防病的1_6_3_w_o_m_a_n_c_o_m。同时,应少吃寒凉的食物,以防脾胃。

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  仲春

  仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛来源www.163woman.com。肝旺可伤脾,影响脾胃运化,可适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食品。

  另外,应适量食用菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色的蔬菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素,预防口腔炎、口角炎和某些病,并能缓解春困推荐163woman.com

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